Cinco boas razões para incluir o exercício físico no seu dia a dia
Inclua o exercício físico nas suas resoluções de Ano Novo. Este é um passo simples que pode transformar a sua saúde e proporcionar-lhe mais energia, vitalidade e bem-estar.
Ano novo, novas resoluções e na lista está muitas vezes introduzir ou reforçar a prática de exercício físico, que acabamos por ir adiando por falta de tempo ou incentivo, sem avaliar corretamente o impacto positivo que dai advém. Quando fazemos exercício físico, aceleramos o fluxo sanguíneo e todo o metabolismo, gerando uma cadeia de impactos que se estende do coração aos pulmões, passando pelos ossos e chegando ao cérebro, no qual são libertadas substâncias que contribuem para acrescentar dos ganhos físicos benefícios para a saúde mental. Por onde começar? Pode começar por caminhadas, passeios de bicicleta, dança, ou outra atividade que aprecie e vá evoluindo para planos de treino mais estruturados. Mas lembre-se de consultar um profissional é fundamental para perceber se deve limitar algum tipo de exercício.
1.O exercício contribui para fortalecer o coração e a capacidade pulmonar e diminuir o risco de doenças coronárias.
2.Contribui para reduzir os níveis de pressão arterial, regular níveis de colesterol e prevenir alguns tipos de diabetes. Aumenta a sensibilidade à insulina e os níveis do chamado colesterol “bom”.
3.Ajuda o manter o peso controlado e a prevenir a obesidade, por via do aumenta do gasto calórico.
4.Exercícios com pesos fortalecem os ossos, prevenindo doenças como a osteoporose. O reforço muscular contribui para prevenir quedas e lesões.
5.Melhor humor, qualidade do sono, mais energia e menos ansiedade. O exercício ativa neurotransmissores no cérebro (endorfinas, dopamina, serotonina, etc.) que regulam essas sensações.
